5. Overmatig frisdranken of suikerhoudende dranken drinken in plaats van water
Het vervangen van gewoon water door suikerhoudende dranken, frisdranken of energiedrankjes kan de elektrolytenbalans verstoren en het risico op nierstenen en nierschade vergroten.
Vooral jongeren geven vaak de voorkeur aan frisdrank, energiedrankjes of koolzuurhoudende dranken boven water. Deze dranken bevatten veel suiker, cafeïne en fosforzuur – allemaal factoren die bijdragen aan de vorming van nierstenen en de elektrolytenbalans verstoren. Een onderzoek gepubliceerd in het Clinical Journal of the American Society of Nephrology toonde aan dat het consumeren van meer dan twee blikjes frisdrank per dag het risico op chronische nierziekte aanzienlijk verhoogt.
6. Drink water terwijl u overmatig zout voedsel eet
Een zoutrijk dieet zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt en de nieren harder moeten werken om overtollig natrium af te voeren. Alleen water drinken om een zoute maaltijd te compenseren helpt niet als de natriuminname hoog blijft. Dr. Hiroshi Nishiura van het Universitair Ziekenhuis van Kyoto in Japan adviseert om de natriuminname te verminderen in plaats van alleen op water te vertrouwen om de effecten van een zout dieet tegen te gaan.
Het handhaven van goede hydratatiegewoonten is de sleutel tot een goede niergezondheid op de lange termijn
Regelmatig water drinken, in de juiste hoeveelheden en op de juiste tijden – bij voorkeur gewoon water – is de gouden regel die zorgverleners aanbevelen. Als u waarschuwingssignalen opmerkt zoals minder plassen, donkere urine of pijn in de onderrug, is het belangrijk om uw nierfunctie te laten controleren om ernstige complicaties te voorkomen.
