Foliumzuur en vitamine B12
Als het lichaam niet genoeg van deze stoffen ontvangt, ervaart het verborgen stress. Een persoon wordt prikkelbaar, verliest concentratie, wordt sneller moe. Bij een langdurig tekort kunnen zich ernstigere stoornissen ontwikkelen. Om het foliumzuurgehalte aan te vullen, omvat u broccoli, spinazie, asperges, pompoen, bieten en avocado in het menu. Bronnen van vitamine B12 zijn kippeneieren, evenals vlees en vis.
Koper en ijzer
Tekort aan deze elementen wordt het vaakst waargenomen bij vrouwen en kan hoofdpijn, apathie, lage bloeddruk en zelfs depressie veroorzaken. Om uw koperreserves aan te vullen, vertrouwt u op peulvruchten, noten en geitenkaas. IJzer wordt gevonden in zeewier, sesam, zaden, lever en verse greens.
Voor het volledige artikel, ga naar de volgende pagina of klik op de Open-knop (>), en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
