Een beroerte is wereldwijd een van de belangrijkste oorzaken van overlijden en langdurige invaliditeit. Het kan plotseling en onverwachts gebeuren, met vaak verwoestende gevolgen. Toch is een beroerte niet helemaal onvermijdelijk. Met een goede leefstijl, met name rond maaltijden en bedtijdroutines, kan het risico op een beroerte aanzienlijk worden verminderd. Een eenvoudige maar krachtige richtlijn omvat de “3 dingen die je niet moet doen” na de maaltijd en de “4 dingen die je niet moet doen” voor het slapengaan. Deze gewoonten kunnen je helpen je lichaam gezond te houden en je geest in rust te houden, ongeacht je leeftijd.

De “3 Don’ts” na de maaltijd

Niet roken

Roken na een maaltijd is bijzonder schadelijk. Het verhoogt de bloeddruk en zorgt ervoor dat de bloedvaten zich vernauwen, wat het risico op bloedstolsels vergroot. Na het eten is het lichaam druk bezig met het verteren van voedsel en heeft het spijsverteringsstelsel meer bloedtoevoer nodig. Roken op dit moment vermindert de zuurstoftoevoer en kan gemakkelijker bloedstolsels veroorzaken – een belangrijke factor bij beroertes.

Neem niet meteen een douche

Veel mensen genieten van een warme douche na de maaltijd, maar dit kan gevaarlijk zijn. Na het eten concentreert het bloed zich in de spijsverteringsorganen. Als je doucht, vooral als het heet is, wordt het bloed omgeleid naar de huid, wat de spijsvertering kan verstoren en de zuurstoftoevoer naar de hersenen kan verminderen. Deze disbalans kan de kans op duizeligheid of zelfs flauwvallen vergroten, vooral bij ouderen of mensen met een hoge bloeddruk.

vervolg op de volgende pagina