Uw weegschaal liegt: tekenen dat u mogelijk diabetes heeft, zelfs als u er ‘gezond’ uitziet
6. Je hebt een normaal gewicht maar een dikke buik
Zelfs als je BMI binnen het ‘gezonde’ bereik ligt, vormt buikvet een belangrijke risicofactor voor diabetes. Visceraal vet – vet dat diep rond je organen is opgeslagen – is veel gevaarlijker dan het vet dat je in de spiegel ziet.
Waarschuwingssignaal: Een tailleomtrek van meer dan 88 cm voor vrouwen of 102 cm voor mannen mag u niet negeren, zelfs niet als uw weegschaal aangeeft dat u ‘prima’ bent.
Wat u kunt doen
Als deze signalen u bekend voorkomen, is het tijd om actie te ondernemen:
- Laat uw nuchtere glucose- en HbA1c-bloed testen. Daarmee worden prediabetes en diabetes vroegtijdig opgespoord.
- Eet minder geraffineerde suikers en koolhydraten met een hoge glycemische index.
- Beweeg regelmatig, vooral krachttraining en cardiotraining.
- Beheers stress, waardoor het cortisol- en bloedsuikergehalte stijgt.
- Slaap goed — slechte slaap is direct gelinkt aan een hogere insulineresistentie.
Laatste gedachten
Diabetes maakt het niet uit hoe slank je bent, hoeveel je weegt of hoe ‘fit’ je eruitziet. Het echte gevaar schuilt in wat je niet ziet: insulineresistentie die je organen na verloop van tijd stilletjes beschadigt.
Houd dus niet alleen de weegschaal in de gaten, maar let ook op je stofwisseling. Want tegen de tijd dat de eerste symptomen zich openbaren, is de schade vaak al aangericht.
Hoe eerder u het ontdekt, hoe makkelijker het is om het terug te draaien of te beheersen.
