Verbruik een of twee kiwi’s als dessert na het diner of als een lichte avondsnack. Het zal je slaapkwaliteit verbeteren en je lichaam voorbereiden om te verjongen terwijl je rust.
3. Kurkuma-geïnfundeerde plantaardige melk is een natuurlijke ontstekingsremmer.
Kurkuma is een specerij die een sterke ontstekingsremmende impact heeft, waardoor het perfect is voor het behandelen van spierverspilling. In combinatie met een warme plantaardige drank (zoals amandel- of havermelk) creëert het een rustgevende bereiding die een betere bloedsomloop en celreparatie ‘s nachts bevordert.
Hoe het op te nemen:
Meng een halve theelepel kurkuma met een kopje warme plantaardige melk. Indien gewenst kunt u het zoeten met een beetje honing. Drink deze vloeistof 30-60 minuten voor het slapen gaan.
4. Gehydrolyseerd collageen met vitamine C voor diepe regeneratie.
Gehydrolyseerd collageen is een belangrijk supplement voor het behoud van spieren, pezen, botten en gewrichten. In combinatie met vitamine C (te vinden in fruit zoals kiwi, sinaasappels en aardbeien), is de absorptie aanzienlijk verhoogd. Dit mengsel verbetert de spierstructuur en bevordert een snellere regeneratie tijdens de slaap.
Hoe het op te nemen:
