Te weinig water drinken, te snel drinken of in één keer te veel water drinken lijkt misschien onschuldig, maar deze gewoonten kunnen op den duur schade aan uw nieren toebrengen.
De nieren zijn vitale organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren van bloed, het afvoeren van gifstoffen en het handhaven van de elektrolytenbalans in het lichaam. Veel mensen ontwikkelen echter onbewust waterdrinkgewoonten die de gezondheid van hun nieren negatief kunnen beïnvloeden. Volgens urologie-experts kunnen slechte hydratatiegewoonten gedurende een lange periode leiden tot nierstenen, nierfalen en andere ernstige aandoeningen.
1. Te weinig water drinken gedurende de dag
Dit is een van de meest voorkomende fouten. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, kunnen de nieren het bloed niet effectief filteren, waardoor afvalstoffen zich ophopen en het risico op nierstenen toeneemt. Een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Nephrology toonde aan dat mensen die minder dan een liter water per dag drinken, meer dan 50% meer kans hebben op nierstenen in vergelijking met mensen die voldoende vocht binnenkrijgen.
2. Drink alleen water als je dorst hebt
Dorst is een teken dat het lichaam al uitgedroogd is. Wachten tot je dorst hebt met water drinken, kan je nieren op den duur overbelasten. Volgens Dr. George Bakris, nefroloog aan de Universiteit van Chicago: “Wachten tot je dorst hebt, kan de osmotische druk in het bloed verhogen, waardoor de nieren harder moeten werken om gifstoffen te filteren.”
3. Te snel of in grote hoeveelheden tegelijk water drinken
Sommige mensen hebben de gewoonte om in één keer een grote hoeveelheid water te drinken, bijvoorbeeld ‘s ochtends of na het sporten. Dit kan een tijdelijke ‘wateroverbelasting’ veroorzaken, het bloed verdunnen en het natriumgehalte sterk verlagen, wat de nieren belast. Volgens de Mayo Clinic kan deze aandoening leiden tot hyponatriëmie, een ernstige elektrolytenbalans die de nier- en neurologische functie verstoort.
4. Te veel water drinken voor het slapengaan
‘s Avonds water drinken is belangrijk, maar te veel water drinken vlak voor het slapengaan kan leiden tot frequent urineren. Dit verstoort je slaap en beïnvloedt het vermogen van de nieren om lichaamsfuncties te reguleren. Dr. Michael Breus, een slaapspecialist in de VS, merkt op dat dit ook het natuurlijke circadiane ritme van de urinewegen kan verstoren en zelfs kan bijdragen aan blaasontsteking.
vervolg op de volgende pagina
