Beweeg om de geest te bevrijden
Ook uw lichaam kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Wanneer u zich nerveus of fysiek gespannen voelt, interpreteert uw brein dit als een waarschuwingssignaal . Door te bewegen – of het nu een stevige wandeling, een fietstocht of een paar rek- en strekoefeningen zijn – keer je de boodschap om.
Uit het eerder genoemde onderzoek blijkt ook dat fysieke activiteit de symptomen van stress vermindert . Dan begrijpt het brein dat er geen direct gevaar is. Resultaat: de hoeveelheid zorgen neemt op natuurlijke wijze af.
Samengevat: een winnend trio tegen angst
Schrijven om duidelijkheid te krijgen, mediteren om te kalmeren, bewegen om los te laten: deze drie pijlers zijn allemaal hefbomen waarmee je je hersenen kunt trainen om zich te bevrijden van zorgen. Zoals bij elke sport en elk muziekinstrument vergt het enige oefening, maar het resultaat is verbazingwekkend. En bovenal: ze zijn duurzaam.
Dus waarom probeert u het vandaag niet? Pak een notitieboekje, haal diep adem of ga een stukje wandelen. Je
