Het lijdt geen twijfel dat het ontbreken van zelfs maar één voedingsstof een aanzienlijke impact kan hebben op onze algehele gezondheid. Het standaarddieet van Amerikanen verschilt tegenwoordig aanzienlijk van vroeger en heeft daardoor geleid tot talloze gezondheidsproblemen die voorheen niet vaak voorkwamen.
Een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen is het gebrek aan magnesium. Dat is niet goed, want ons lichaam heeft deze essentiële voedingsstof nodig voor een lange lijst aan processen.
Waarom is het niet zo eenvoudig om magnesium te verkrijgen?
- Mensen eten veel zuivelproducten – een dieet rijk aan calcium en fosfor vereist meer magnesium in het lichaam. Het is belangrijk om te weten dat de benodigde hoeveelheid magnesium per persoon verschilt; daarom denken veel mensen dat ze de aanbevolen hoeveelheid zuivel binnenkrijgen, terwijl ze in werkelijkheid te weinig binnenkrijgen.
- Sterk bewerkte voedingsmiddelen: ons hedendaagse dieet zit vol met bewerkte voedingsmiddelen en de meeste van deze voedingsmiddelen missen belangrijke voedingsstoffen, zoals magnesium.
- Gebrek aan magnesiumrijke voedingsmiddelen – magnesium kan van nature worden verkregen uit onbewerkte voedingsmiddelen zoals makreel, noten, donkergroene bladgroenten, zaden, bonen en noten. Veel mensen eten deze voedingsmiddelen echter zelden of nooit.
Andere mogelijke oorzaken van magnesiumtekort
- Nieraandoeningen
- Maag-darmstoornissen zoals de ziekte van Crohn
- Overmatig alcoholgebruik
- Leeftijd
30 symptomen van magnesiumtekort
Vermoedt u een magnesiumtekort? Bekijk deze symptomen en ontdek het:
- Duizeligheid
- Aanvallen
- Cystitis
- Spanning
- Geheugenverlies
- Kaliumtekort
- Migraine
- Spierkrampen
- Hartproblemen
- Hoge bloeddruk
- Depressie
- Moeilijk slikken
- Astma
- Bloedstolsels
- Gebrek aan calcium
- Darmziekte
- Trillingen
- Nier- en leverziekte
- Constipatie
- Osteoporose
- Vermoeidheid
- Type 2-diabetes
- Ademhalingsproblemen
- Slapeloosheid
- Vruchtbaarheidsproblemen
- Misselijkheid
- Tandbederf
- Veranderingen in de persoonlijkheid
- syndroom van Raynaud
- Hypoglykemie
Hoe verhoog je je magnesiumgehalte?
vervolg op de volgende pagina
